O amortecimento nos tênis de corrida é um fator determinante para a performance e a saúde dos corredores. Durante a prática da corrida, cada passo gera um impacto significativo sobre as articulações, podendo alcançar de 1,5 a 3 vezes o peso corporal do atleta. Um sistema de amortecimento eficaz nos tênis de corrida atua na absorção desses impactos, promovendo maior conforto e reduzindo o risco de lesões. Este artigo explora a importância do amortecimento nos tênis de corrida, analisa as principais tecnologias disponíveis e oferece orientações para a escolha do calçado ideal.​

A importância do amortecimento nos tênis de corrida

O amortecimento nos tênis de corrida desempenha um papel crucial na proteção das articulações e músculos contra os impactos repetitivos da corrida. Ao absorver parte da força gerada a cada passada, o amortecimento contribui para a prevenção de lesões como fraturas por estresse e tendinites. Além disso, proporciona maior conforto durante a atividade, permitindo que o corredor mantenha um desempenho consistente por períodos prolongados.​

Principais tecnologias de amortecimento

Diversas marcas desenvolveram tecnologias específicas para aprimorar o amortecimento nos tênis de corrida. Conhecer essas inovações é fundamental para escolher o calçado que melhor se adapta às necessidades individuais.​

Boost

Desenvolvida pela Adidas em 2013, a tecnologia Boost utiliza TPU (Poliuretano Termoplástico Expandido) na entressola. Esse material é composto por partículas de poliuretano que formam células fechadas com pequenas bolsas de ar, oferecendo excelente amortecimento e retorno de energia. O resultado é um tênis que proporciona conforto superior e adaptabilidade, sendo uma escolha popular tanto para atividades esportivas quanto para uso diário. ​

Wave e Infinity Wave – amortecimento nos tênis de corrida

As tecnologias Wave e Infinity Wave, da Mizuno, foram projetadas para melhorar a absorção de impacto e proporcionar estabilidade durante a corrida. A Infinity Wave, em particular, apresenta suportes laterais que contribuem para uma pisada mais equilibrada, enquanto o material EVA na parte frontal adapta-se ao formato do pé, tornando a transição ao final da passada mais suave. ​

U4icX

Também da Mizuno, a tecnologia U4icX é uma evolução do sistema U4ic, utilizando uma combinação de polímeros que oferecem amortecimento e conforto. Essa composição garante uma entressola macia e durável nas áreas de impacto, além de permitir que o tênis responda rapidamente aos movimentos do corredor, otimizando a eficiência durante a corrida. ​

Flytefoam e Flytefoam Propel – amortecimento nos tênis de corrida

Desenvolvidas pela Asics, as tecnologias Flytefoam e Flytefoam Propel incorporam microfibras de celulose à espuma de EVA da entressola, resultando em calçados leves, confortáveis e duráveis. A Flytefoam Propel adiciona elastômeros altamente responsivos à espuma, permitindo que o calçado se adapte à passada do corredor e proporcione maior retorno de energia durante a atividade física. ​

Gel

A Asics introduziu a tecnologia em Gel em 1986, visando oferecer maior absorção de impactos durante a corrida. Este material é aplicado principalmente nas áreas que suportam mais peso durante a pisada, como o calcanhar e a articulação do dedão do pé, reduzindo a fadiga muscular e proporcionando conforto ao corredor. ​

Lunarlon – amortecimento nos tênis de corrida

Desenvolvida pela Nike, a tecnologia Lunarlon oferece um amortecimento leve e flexível. Incorporada em calçados que utilizam uma estrutura de phylon (espuma de EVA), essa tecnologia atenua o impacto em áreas críticas do pé, proporcionando uma sensação de suavidade e conforto durante a corrida ou atividade física. ​

Air Max

A tecnologia Air Max, também da Nike, é uma evolução do sistema Air e consiste em cápsulas de ar distribuídas pela sola do calçado, eliminando a necessidade de espuma. Essas cápsulas são visíveis e oferecem excelente amortecimento, conforto superior e durabilidade, sendo uma escolha popular entre corredores e entusiastas do esporte. ​

Como escolher o tênis com amortecimento adequado

A seleção do tênis de corrida ideal deve considerar diversos fatores individuais:​

• Tipo de corrida: Corridas de longa distância podem exigir mais amortecimento, enquanto corridas curtas e rápidas podem se beneficiar de um tênis mais leve com menos amortecimento.​
• Tipo de pisada: Conhecer seu tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra) é essencial para escolher um tênis que ofereça o suporte e amortecimento adequados.​
• Terreno: O tipo de superfície onde você corre influencia na escolha do tênis. Terrenos irregulares podem requerer mais amortecimento e suporte do que superfícies planas.​
• Peso corporal: Corredores com maior peso podem necessitar de mais amortecimento para absorver adequadamente o impacto.​

Além disso, é importante considerar lesões prévias, pois indivíduos com histórico de lesões estão mais predispostos a novos problemas. Investir em um programa de fortalecimento muscular pode ser benéfico para prevenir recorrências. Manter um peso corporal adequado também é crucial, já que o sobrepeso aumenta o risco de lesões. Por fim, equilibrar a intensidade dos treinos, evitando esforços excessivos em sessões de maior volume, contribui para a prevenção de lesões. ​

Conclusão

O amortecimento nos tênis de corrida é um componente essencial para garantir conforto, desempenho e, principalmente, a prevenção de lesões durante a prática esportiva. Ao compreender as diferentes tecnologias disponíveis e as características de cada modelo, o corredor pode escolher o calçado mais adequado ao seu estilo de corrida e necessidades biomecânicas.

Independentemente do nível de experiência, investir em um tênis com amortecimento de qualidade faz toda a diferença para a longevidade no esporte e para manter a saúde das articulações. Antes de tomar uma decisão, experimente diferentes modelos e leve em consideração seu tipo de pisada, peso corporal e o tipo de treino que realiza.

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